Orange : विटामिन सी शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह बीमारियों से लड़ने की क्षमता यानी इम्यून सिस्टम (Immunity) को मजबूत करता है, साथ ही स्किन में कोलेजन बनाता है, जिससे त्वचा को जवान और टाइट बनाए रखने में मदद मिलती है। यही नहीं, विटामिन सी शरीर के अंगों को कई तरह से फायदे देता है और एनर्जी लेवल को भी सपोर्ट करता है।
हमारे रोजमर्रा के खानपान में कई चीजें मौजूद होती हैं जो विटामिन सी देती हैं, लेकिन एक ऐसा फल है जो डेली इनटेक को तेजी से बढ़ाता है। संतरा (Orange) इस कमी को पूरा करने का आसान और स्वादिष्ट विकल्प माना जाता है।
Vitamin C रोज खाएं संतरा
संतरा विटामिन सी का पावरहाउस है। यह फल न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर रहता है। एक संतरा (Vitamin C) आपके दैनिक विटामिन सी की जरूरत का बड़ा हिस्सा पूरा कर सकता है। ‘हेल्थलाइन’ की एक रिपोर्ट के अनुसार, एक मध्यम आकार का संतरा करीब 70 से 80 मिलीग्राम विटामिन सी देता है, जो डेली रिक्वायरमेंट का लगभग 80 से 90 प्रतिशत कवर करता है।
Vitamin C क्यों है संतरा खास
रोजाना सिर्फ एक संतरे से आपकी इम्युनिटी को जबरदस्त बूस्ट मिलता है। यह स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद करता है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता को भी दोगुना कर देता है (Health)। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाता है, जिससे शरीर का डिफेंस सिस्टम और मजबूत होता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी कोलेजन प्रोडक्शन के लिए बेहद जरूरी है। कोलेजन त्वचा को युवा और हेल्दी बनाए रखता है। इसके अलावा संतरे में पोटैशियम, फाइबर और अन्य मिनरल्स भी मौजूद होते हैं, जो ब्लडप्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। इससे हार्ट हेल्थ में भी सुधार देखने को मिलता है।
